چگونه صلح درونی و خوشبختی پایدار را پیدا کنیم

نظم یه هنره و معنی آرامش داخلی هم اینطوریه. این چیزیه که شما در تموم روزای زندگی خود یاد می گیرین و دوباره یاد می گیرین. روزی که تمرین رو متوقف می کنین ، ذهن شما شروع به مشغول شدن در وسایل غیر لازم می کنه که باعث می شه این کار بسیار جذاب باشه.

اگه آرامش یا خوشبختی شما تهدید می شه ، اولین چیزی که به ذهن شما خطور می کنه “پیدا کردن یه راه حل سریع” است. متأسفانه ، این برطرف کردن سریع شما حتی اگه شما قادر به انجام اون نیستین ، اما در صورت تمایل به شما کمک می کنه در مکورد صحبت کنین ، اما در شب گذشته به Netflix ، بستنی ، پرچوری و پرژوری یا نوشیدن میده. تا صبح ، شما حواس جمع میشین و احساس غم و پوچی دوباره بر شما فریاد می زنه اما این بار ، سنگین تر …

این باعث می شه شما در همون چرخه حرکت کنین. از این رو تعداد در حال افزایش موارد مربوط به سلامتی در سطح جهان زیاد می شه.

چیزی که ما در اون لحظه قادر به درک اون نیستیم اینه که همه اون راه حلا زودگذر هستن و این عامل فرق بین همه اونا و آرامش درونیه.

آرامش داخلی یه راه حل سریع نیست. سالها به تهویه مطبوع نیاز داره اما یافته های همیشه روشنه و نمی تونه اونا رو ندیده گرفت.

به چه دلیل صلح داخلی مهمن؟

به دلایل زیر صلح داخلی مهمن:

• همه چیزای کوچیکی رو که فکر می کنم مهم نیست مثل به کار گیری راه رفتن ، غذا خوردن ، نفس کشیدن ، داشتن سقفی روی سر و حتی آفتابی که هیچوقت طلوع نمی شه ، شروع به دیدن و تشکر نمی کنین.
• این به شما یاد میده که صبور باشین چون در آخر روز ، هممون تو یه روز هستیم. هیچکی هیچوقت به روز بعد عجله نکرده.
• شما میوزموزید که هر لحظه رو به بیشترین حد برسونین و تماماًً میدونید که هممون روزی این دنیا رو ترک کردم.
• این به شما می آموزد که هر بار یه قدم وردارین. هممون این جمله رو به خودمون می گیم به خاصً وقتی که شما رو تو یه وضعیت پریشون می بینین اما هیچوقت واقعاً اونو عملی نمی کنین تا وقتی که به آرامش داخلی دست پیدا کنین.
• شروع به دیدن شدید در سلامتی و سلامتی خود می کنین. غذا و الکل دیگه یه راه فرار نیست چون شما تشخیص می دید که واقعاً هیچ گریزی از این زندگی نیست.
• روابط و دوستیاتون روند مثبتی رو پیدا می کنه که به چه دلیل شما رو از یاد بردین اگه هر لحظه رو با اونایی که دوست دارین تشکر کنین.
• با سلام سلامتی ، بفهمین که پیری رو خیلی سریع متوقف کنین. یعنی ، آرامش خاطر یه عامل ضد پیریه.
• مرتباً جنبه دارین از زندگی که کنترلش کنین اگه کنترل کنین. عادات و سبک زندگی بعضی وقتاً موردیه که شما قادر به کنترل و تحقق آرامش داخلی واسه کمک به شما نیست اگه از این جنبه ها خوب استفاده کنین.
• نسبت به پذیرش چالشا و وظایفی که معمولا از اونا دوری می کنین ، می تونین ادامه بدین.
• شما مجبور به ضرر و زیان هستین و بقیه حوادث بد رو با کم لطف اداره می کنین و وانمود نکنین که خوب از پس اونا بر آی آیید.

چیجوری میتونم آرامش و خوشبختی داخلی خود رو پیدا کرد

مثل بیشتر از مفاهیم دیگه ، در مورد پیدا کردن آرامش داخلی هیچ کدوم از موارد دیگه وجود نداره. با این حال ، تموم نکاتی که اینجا ارائه می شه در سفر شما واسه پیدا کردن اون موثره. واسه پیدا کردن آرامش داخلی از این مرحله استفاده کنین:

1 “اتاق” خود رو شسته و از دست دادین
همونطور که قبلا ذکر شد ، ذهن شما رو قادر به یه اتاق تشبیه کرد. وقتی اون اتاق با افکار “چی می شه اگه” و “چیجوری نیست” به دلیل مشکلات کاری و مسائل خانوادگی اشغال می شه ، اصلا فضای کافی واسه انجام کارای دیگه ندارین.

این کار نیاز به تمرین و صبر زیاد داره چون شما نمی تونین فقط به خودتون بگید ، “هی ، دیگه فکر نکن” و رونق بگیره! شما فقط وایسید باید آگاهانه به خود یادآوری کنین که زیادتر از اندازه در مورد چیزای دیگه فکر نکنین و فقط چیزی که رو که پس از آن بردی آیید بگیرین.

حتی پردل و جربزه ترین افراد هم خراب می شن ، پس اگه وقت بذارین تا ذهن خود رو از مسائل غیر مهم پاک کنین. شما به اون فضا احتیاج دارین.

2. مسئولیت خود رو رو دوش بگیرین

واسه اینکه شما رو مجبور به به کار گیری خود کنین ، یه سطح کامل بلوغ لازمه ، به خاص اگه چیزیه که اگه اونو باز کنین نمی تونین واسه پیدا کردن آرامش داخلی خود ، باید تقسیم کنین و همه اونا رو قبول کنین.

3 واقعیتی که آدم قبول نمی کنه

در کنار مجازات خود ، بفهمین که شما در همه چیز کنترل نمی کنین. شما آدم هستین و فقط کار می کنین در مورد هر کاری که می تونین انجام بدین.

وقتی آخرسر با این مشکل کنار اومدید ، دیگه سرزنش خود رو به خاطر عواملی که ایجاد نکردین و نمی تونین جلوی اونا رو بگیرین ، متوقف شید.

4. مشکلات شما از راه تعریف نمی تونین

بیشتر از وقتی که تجربه کرده با یه مریضی طو�یانی مدت یا از کارافتادگی و یا پشت سر گذاشتن یه سری تجارب غم انگیز ، وسوسه می شه که از راه تجربیات خود رو به نگاه خود میندازه (این موضوع تعجب آور نیست ، اگه این کار دیگری نباشه). شما مسائل خود رو ندارین.

بله ، ممکنه کم خونی باشه یا شخصی رو از دست داده باشین اما این تنها یه دقیقه از زندگی شماس. این شامل تموم زندگی شما نیست و مطمئناً شما رو نمی تونین توصیف کنین.

همیشهً این رو به خودتون یادآوری کنین و تماشا کنین که مردم هم خود رو از شما تغییر میدن.

5. واسه خود محدود کنین

هممون دوست داریم که آزاد نیستیم و هر کاری که آرزو کنیم انجام می دیم ، ممکنه بعضی وقتا مرزها مثل دشمنان ما باشن اما اینطوری نیست. عوضش ، مرزها به ما کمک می کنه تا تحتِ کنترل قرار بگیریم و مسئولیت اونو مسوولیتشو قبول کنیم. استفاده کنین ، هرچه زودتر شروع به تعیین مرزها کنین ، بهتره.

بعضی از محدودیتایی که باید شما رو شامل شبکه های اجتماعی اجتماعی ، زمان صحبت ، زمان تلویزیون و زمان کار می کنه.

6. استراحت کنین

اگه واسه استراحت تلاش کنین ، پس کسی هستین که بیشتر به اون نیاز دارین. حتی تلفنا و لپ تاپا وقتی به مدت طولانی تر در حالت کشش استفاده می شه ، زیادتر از اندازه گرم می شه و عقب می شه.

مشکلی نیست که زندگی خود رو واسه دنیا نگه دارین. تعطیلات برو جهانگردی. از یه پارک دیدن کنین.

7. زود باش

این ممکنه به نظر “هک صلح داخلی” نباشه (چون هک این مریضی وجود نداره) اما واسه حفظ آرامش داخلی شما کمک می کنه.

به این موضوع دقت لازم رو به عمل بیارین که وقتی تحت اثر قرار گرفتین واسه یه اتفاق چقدر گیج و بی نظم میشین؟ شما فقط کافیه تنش کنین و تلاش کنین اگه اگه اتفاق افتاد ، مسائل رو کشف کنین.

فقط ، اگه شما باید تو یه اتفاق باشین ، دست کم یه دقیقه قبل از زمان حضور در اون برید. فهمیدم که حتی اگه مشکلی پیش بیاد چقدر آروم می شه چون که واسه حل اون چند دقیقه زمان هست.

افکار پایانی

دوباره ، در صورت پیدا کردن آرامش داخلی شما هیچ کدوم از موارد مناسب وجود نداره ، اگه این مرحله می تونه دقیقاً همون چیزی باشه که شما توقع دارین.

خبر خوب اینه که این مراحل اساسی اساسی رو واسه پیدا کردن اونو ممکنه کنه. چون که این موارد دیگه شما رو ترک کنین ، شروع به کشف موارد دیگری می کنین که واسه موفقیت در بالاترین درجه آرامش داخلی و خوشبختی پایدار باید اونا رو خلاصه کنین یا خلاصه کنین.